健身專家帶您走向健康之路

由專業教練團隊為您提供個人化的肌力訓練指導，保障訓練效果和安全性

以推廣肌力訓練對抗老化為主軸，訓練一般大眾與運動愛好者，著重功能性、活動度、穩定性、筋膜彈性與動作模式，並期待與醫療端合作，共同跨越個案肌肉骨骼等相關問題。同時舉辦教練培訓與講座，旨讓更多民眾能正確安全地享受肌力訓練的長期效益。

在沒有固定式器材的情境下，如何靈活運用移動式道具來達到肌力訓練的目的呢? 本培訓包含基礎肌骨解剖學、生理學、

肌動學等學科內容，運用壺鈴、啞鈴、彈力帶、BOSU、藥球、TRX、徒手等道具，建立進退階訓練系統，以及初入健身領域的準教練們如何使用精準的口令，更包含實用的暖身教學模組，學習為學生打造一堂完整的肌力訓練課程。適合運動愛好者、想進入健身教學領域的人學習。

在專門的訓練場地，一位教練可以如何開始他的現場教學計畫呢? 本培訓以自由重量訓練、功能性訓練為主軸，更細膩地活用器材來建立進退階的訓練系統。所有的訓練動作都是全身性動作，該如何建立身體剛性、穩定度，來帶出肌肉更多發力的潛能，藉此刺激身體使肌肉與力量向上適應。並把動作分門別類，優化教學細膩度與口令，課程內特別增加如何帶領四人以內的學生同時訓練卻能做到課表獨立，適合想進入健身教學領域的準教練學習。

壺鈴是公認最好用的功能性訓練道具，特別強調髖、肩、核心等發力方法，兩顆壺鈴基本上就能訓練到全身肌群，從初學者、進階者、追求運動表現者都適合的訓練技術。一位壺鈴教練該如何有系統性的教學? 該如何安排力量課表? 心肺課表? 燃脂課表? 課程包和推、拉、蹲、舉、單腳、提、旋轉、平衡等訓練，適合運動愛好者或想成為壺鈴教學者的教練參加。

一位肌力教練在教學現場會遇到各式各樣的問題，能否快速且有邏輯性地解決客戶問題成了教練的難題，市面上課程有許多，但不一定適合教練在現場使用，許多教練尋尋覓覓在市場上學習卻使用有限。本課程融合活動度穩定度系統檢查、動作控制、代償檢測、筋膜優化、肌力測試、輕度爆發力、步態等實用技術，在教學場上已驗證有效，融合現有的肌力訓練，能夠更有效率的提升學生進步曲線，做到越練越健康的目標。本培訓適合已經有教學經驗的教練進修。