提到腹肌，是許多肌力訓練初學者最想要呈現的肌肉之一，清晰的腹部切線給人一種力量、自律的正面感受。但是初學者往往只關注最常見的馬甲線、川字肌、八塊肌等腹直肌線條，卻忽略掉以功能性來說相當重要的其他...

一開始來教室上課的人，大約有一半是想要減重而來，越年輕的族群越希望運動能為自己打造緊實、低體脂率的體態，而中老年人來上課，大部分會開始重視肌力，附帶希望減些體重。我們都知道，健康的體重能減少心血...

坐姿體前彎，是許多台灣人國小時期的回憶，每隔幾年體育課都會量測一次，學校會用這個成績來判斷學生大腿後側與下背的活動範圍。有許多人會發現，隨著坐姿的生活模式越來越長，無論坐姿或是站姿體前彎的活動範...